Hvert år laver vi lister med nytårsfortsæt, der skal gøre vores liv bedre, men ofte falder vi i, og ryger tilbage i vores gamle rutiner. Men hvilke nytårsforsæt er mest populære, og hvordan holder du dem?
Der er mange ting, vi forbinder med nytår. Ofte er det fest, farver, champagne og selvfølgelig det obligatoriske fyrværkeri ved midnat. Men et nyt år er også symbolet for en ny begyndelse – en ny start. Det er her, nytårsforsætter kommer ind i billedet.
Så hvis du også er en af dem, der igen i år har lavet en liste over alle dine nytårsforsæt med alt det, som du gerne vil forbedre i det nye år, så er du bestemt ikke alene.
Tusindevis af mennesker verden over sætter sig hvert år en lang række nytårsforsæt. Ændringer, som vi alle håber på, kan forbedre vores livskvalitet i det nye år. Det pudsige er, at ofte er det mange af de samme ønsker om forbedringer, der går igen.
Så det er egentligt sjovt med nytårsforsæt, fordi selvom at vi fortæller os selv, at et nyt år er den perfekte mulighed for en ny start, så falder vi ofte tilbage til de gamle vaner. Det er bare et spørgsmål om tid. Hvis du lige nu sidder og brainstormer over mulige nytårsforsæt. Eller måske planlægger, hvordan du lykkes med dem, så læs med her.
Du får de mest populære og generelle nytårsforsæt her, og du kan læse, hvordan du i år kan holde dem ved lige.
Starte i fitness og blive “strammet op”
At blive mere fit er nok en af de største gengangere på listen over folks nytårsfortsæt. Hvad end det er, at komme i bedre form, forbedre helbredet eller bare bevæge sig lidt mere, så er træning noget som næsten alle, der laver nytårsforsæt forpligter sig til. Det viser fitnesscentrenes forhøjede indmeldingstal i januar da også. Men hvad skal du gøre for ikke at falde fra igen sammen med 50% af de andre i februar eller marts?
Du kan f.eks. holde det ved lige ved at:
- At involvere andre i din træning. Hvis du virkelig ønsker at dedikere dig til træning, og ikke bare melder dig ind, fordi de andre gør det, så er der nogle få ting, du kan gøre. Ved for eksempel at indmelde dig og lave faste træningsaftaler med en ven, så bliver det sværere at melde fra. På den måde er I fælles om “ansvaret”, og det er derfor ikke kun din egen træning, som det går ud over, men også de andres, hvis du bliver hjemme.
- Du kan også tilmelde dig hold, hvor dit fravær vil blive bemærket, savnet og kommenteret, hvis du bliver væk for længe. På den måde bliver din træning og bevægelse en holdaktivitet, du får muligvis nye venner og en form for ansvarsfølelse, hvis du bliver hjemme.
- En af grundene til, at man ofte mister motivationen for at træne er, at det kan føles ensformigt og kedeligt at træne selv. Det bliver hurtigt demotiverende at komme afsted. Så hvis du ikke står til ansvar for nogen, er det nemt at blive hjemme.
Smide de overflødige kilo
Hvert eneste år hører jeg minimum 4-5 mennesker sige at et af deres nytårsfortsæt er at tabe sig. Bare lige et par kilo, du ved… Du skal heller ikke være længe online på Facebook, Instagram, Twitter eller andre sociale medier for at finde ud af, hvor stor fokus der er på vægt, vægttab og sundhed generelt og specielt i januar. Det er som om, at alle fitness-, slankeprodukter – illustreret med smukke modeller– bombarderer os, og påvirker vores i forvejen dårlige samvittighed over for kroppen.
Du kan f.eks. holde det ved lige ved at:
- At have fuld fokus på, hvad du spiser. Flere og flere forskere, vægttabskoncepter, ernæringseksperter og personlige trænere har gennem de sidste mange år understreget, hvor stor en procentdel din kost har for dit vægttab. En fingerregel siger 80% kost og 20% træning. Så der er kun én vej til et sundt og varigt vægttab: hårdt arbejde og dedikation.
- Der er ingen, der gør arbejdet for dig. Hvis du har svært ved det selv, så overvej at tage kontakt til en coach eller en, der kan sammensætte en kostplan efter dine behov.
Lær noget nyt
Et nyt år giver dig også en oplagt mulighed for at lære noget nyt. Måske har du endda haft tid til at tænke over, hvad du egentlig lærte i det foregående, og det har givet dig blod på tanden til at oparbejde nye skills i det kommende år. Nytårsfor-sættet om at lære noget nyt, er dog en af de mest brudte nogensinde. Og hvorfor siger statistikken det? Fordi det er hamrende svært at lære nye ting!
Spørg alle der har prøvet at lære italiensk, spille på klave, startet til dans eller kastet sig ud i gastronomisk mad. Det kan være hårdt, udfordrende og i sidste ende føles som spild af tid.
Du kan f.eks. holde det ved lige ved at:
- Starte i det små. Hvis du er for ambitiøs fra starten, så ender du med at give op for hurtigt, fordi det er uoverskueligt.
- Hvis du f.eks vil lære at lave gastronomisk mad, så køb en bog om gastronomisk mad og lær nogle af grundstenene før du tager et kursus.
Brug mere tid med venner og familie
Flere studier har gennem tiden bevist, at vi bliver gladere af at ses jævnligt med vores nære venner og familiemedlemmer.
Derfor er det heller ikke overraskende, at det er på listen over de mest populære nytårsfortsætter. Nogle gange kommer alle de daglige gøremål bare i vejen, og det kan derfor være svært at finde tid til det hele.
Du kan f.eks. holde det ved lige ved at:
- Du kan f.eks. lave faste ugeaftaler med dine venner/veninder, så I begge ved, at mandag aften skal sættes af til træning, gåtur. hygge eller en middag. Selvfølgelig kan der komme ting i vejen, men så er der et udgangspunkt.
Bliv mere produktiv og organiseret
At være organiseret er lig med et større overblik over ens hverdag og daglige gøremål. Det er et stort mål at sætte sig, og kan være virkelig svært at udføre i praksis. Det er nemlig ikke bare noget, du lige giver dig i kast med. Du har brug for en konkret plan, hvis det skal lykkes. Du bliver nødt til at ændre dine vaner, ellers ender du bare med at falde tilbage i de gamle mønstre.
Du kan f.eks. holde det ved lige ved at:
- Ændre din adfærd og dermed få indarbejdet nye vaner. Der er flere ting, som du kan gøre, for at blive mere organiseret:
- Start med at få et overblik, lav en plan over, hvad der skal gøres, prioriter dine opgaver, identificer hvad der kommer i vejen for dig, og start i det små.
Nyd livet mere
Når et nyt år starter, reflekterer mange over året der gik. Udfordrede du dig selv nok? Noget som du har fortrudt? Noget du ville have gjort anderledes? Nogle oplevelser du føler, du har tilgode? De refleksioner med “at nyde livet mere” er på listen over de mest populære nytårsforsætter. Men hvordan kommer du til at nyde livet mere? Hvilke ændringer skal der til?
Du kan f.eks. holde det ved lige ved at:
- Sætte mere pris på de små (almindelige eller måske uforudsete ting i hverdagen). Drømmer du om at have flere penge, flere venner, eller flere materielle goder for at nyde livet? Flere studier viser, at du faktisk kan blive mere lykkelig ved at foretage små ændringer i din hverdag, og sætte pris på dem.
